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작성일 : 16-10-25 09:55
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호르몬을 살리는 15가지 생활습관
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글쓴이 :
벨
 조회 : 8,349
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1. 질 좋은 잠을 잔다.
2. 적당한 공복을 느낀다.
3.적당한 스트레스를 받는다.
4. 적당량의 운동을 한다.
5. 간식을 삼간다.
6. 하루 세끼 규칙적으로 식사한다.
7. 매일 규칙적으로 햇볕을 쬔다.
8. 잠자기 전 세 시간 전부터 스마트폰, 컴퓨터 모니터의 빛, 그 밖에 눈 부신 빛을 피한다.
9. 가족, 애완동물과 스킨십을 한다.
10. 워킹, 댄스 등 리듬 운동을 한다.
11. 느긋하게 복식호흡을 한다.
12. 좋아하는 음식을 잘 먹는다.
13. 좋아하는 것을 하면서 스트레스를 감소 시킨다.
14. 밤 11시에 자고 아침 6시에 일어나는(혹은 밤 12시에 자고 아침 7시에 일어나는) '일곱시간 수면'을 실천한다.
15. 잠자기 두 시간 전 반신욕으로 수면의 질을 높인다.
사람은 누구나 호르몬을 가지고 있다. 그것을 어떻게 활용하는지에 따라 '나이가 젊은 사람'과 '나이에 비해 늙은 사람'의 차이를 만든다.(나는 몇 개를 지키고 있는지 세어 보세요.)
-[호르몬 밸런스] 중에서-
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