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작성일 : 16-07-20 15:03
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스트레스르르 없애는 효과적인 치유법
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글쓴이 :
벨
 조회 : 7,564
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1. 걷기입니다.
걸으면 뇌에서 세로토닌이 왕성하게 분비됩니다. 가볍게 걸으세요.
2. 햇빛을 쐬는 것입니다.
진료실에서 환자를 보면 겨울철과 장마철에 우울증 환자가 늘어나는 것을 알게 됩니다.
3. 음식을 오래 먹는 것입니다.
저작 운동을 할 때 세로토닌이 분비됩니다.
4. 감사하는 마음입니다.
남들에게 이겼다는 쾌감이 도파민을 분비 시킨다면 남에게 고마워 하는 마음은 세로토닌을 분비시킵니다.
5. 자연과 함께 하는 것입니다.
자연의 푸르름을 느낄 때 뇌에서 세로토닌을 만들어 냅니다.
즉, 햇빛 좋은 날, 자연을 느낄 수 있는 곳에서 주위사람들에 대한 고마은 생각을 하면서 걷는 것입니다.
하루 30분 이상 산책 또는 걷기 운동을 하십시오. 이것이 바로 부정적인 감정을 없애는 가장 좋은 치유법입니다.
-[감정은 습관이다] 중에서 -
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